혈관(血管)을 깨끗하게 하는 음식(飮食) 6가지

 

[혈관(血管)을 깨끗하게 하는 음식(飮食) 6가지]

 

01. 사과

 

수용성 섬유인 팩틴을 함유 하고 있다. 팩틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단한다. 또 황산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막는다.

 

02. 검정콩

 

꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해진다. 또한콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할을 하기도 한다.

 

 

03. 단호박

 

카로티노이드 성분이 많이 들어 있다. 이 성분은 유해산소로 부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며 심혈관 질병에 걸릴 확률을 낮춰준다.

 

04. 배

 

글루타티온 성분을 많이 함유 하고 있다. 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있다. 혈압을 정상화 시켜 뇌졸중을 예방한다.

 

 

05. 자색 고구마

 

폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있는데 혈압을 감소시키고 혈관을 강화하여 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 좋다.

 

고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있다. 칼륨은 고혈압의 원인인 되는 나트륨(소금)을 몸 밖으로 배출하는 역할을 한다.

 

06. 호두

 

불포화 지방산과 폴라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킨다. 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방한다.

 

 

07. 당근

 

당근 속 비타민C, 카로틴, 비타민E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활동산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있는 혈관을 유지시켜 줍니다.

 

08. 생강

 

생강 속 강한 방향성분이 혈액순환을 촉진시켜 혈관 속에 있는 찌꺼기들을 뚫어준다. 심근경색이나 뇌경색을 예방!

 

 

09. 두부

 

두부 속 식물성 단백질과 리놀레산이 혈액 안에 응어리진 지방을 녹여 고지혈증을 예방해주고 막힌 혈관을 뚫어 준다.

 

10. 꽁치

 

등 푸른 생선에 들어있는 불포화지방산들이 응고된 콜레스테롤을 녹여주고 혈중콜레스테롤의 농도를 낮추어 심장질환을 예방해 준다.

 

 

11. 부추

 

묵은 피를 내보내고 새로운 피로 혈관을 채우는 작용을 하며 부추 속 유화아릴이라는 자극성분이 에너지 대사를 촉진시키고 혈액순환을 활발하게 해준다.

 

12. 미역. 다시마

 

해조류에 많이 들어 있는 요오드가 신진대사를 높여주고 혈액 속 독성을 뽑아내어 준다. 각종 인스턴트로 인해 혈액 속에 독성이 녹아들어가 있는 경우 독성을 해독시켜주는 해조류를 많이 먹어야 한다.

 

13. 카레가루

 

카레는 혈액의 지방질을 산화시켜 성인병을 발생시키는 활성산소를 없애는 역할을 한다. 카레 속 성분들이 산화작용을 하기 때문에 혈액을 깨끗하게 만들어 준다.

 

14. 검은깨

 

깨에 있는 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은 강력한 황산화작용을 해 혈액을 깨끗하게 지해 준다. 그밖에 검은깨는 콜레스테롤을 떨어 뜨려주고 몸에 좋은 영양을 많이 가져다준다.

 

 

15. 녹차가루

 

녹차 속 카테닌 성분이 활성산소를 제거해 주고 카페인이 몸 속 스트레스 해소에 도움이 된다. 깨끗한 혈관을 만드는데 2배로 효과가 좋은 식품이다.