☞활력소736 모모츠키 나시코 (Momozuki Nashiko 桃月なしこ) - 2 2021. 3. 17. 모모츠키 나시코 (Momozuki Nashiko 桃月なしこ) 2021. 3. 17. 노화방지를 위한 숙면법 숙면을 위한 침실 환경 잠자기 좋은 환경이 있다. 시끄럽거나 너무 밝거나 너무 춥거나 더워도 깊은 잠을 자기 힘들다. 침실에는 할 수 있으면 방음 장치를 하여 소음을 방지하고 전화기와 시계를 치운다. 두껍고 진한 색의 커튼으로 빛을 가리고 온도와 습도를 일정하게 유지한다. 침대는 넓을수록 베개는 낮을수록 좋다. 예민한 사람은 옆 사람 때문에 방해를 받을 수 있으므로 부부간이라도 더블 침대보다는 트윈 침대가 좋을 수도 있다. 잠자는 자세는 본인이 편안한 자세면 어떤 자세도 좋다. 숙면에 방해가 되는 요인 . 술에 관한 잘못된 상식 중 한 가지는 잠이 안 올 때 술을 마시면 잠이 잘 온다고 생각하는 것이다. 술은 쉽게 잠이 들게 도와주기는 하지만 수면의 질을 떨어뜨려 자주 깨게 하고 깊은 잠을 방해하며 꿈.. 2021. 3. 16. 마츠모토 와카나 (Matsumoto Wakana 松本若菜) - 2 2021. 3. 16. 이전 1 ··· 178 179 180 181 182 183 184 다음
