☞활력소/건강.생활정보461 노화방지 음식 9가지 ? 노화방지 음식 9가지 미국의 건강 정보 사이트에서 소개된 ‘노화를 막는 음식 9가지’입니다. 1. 녹차 매일 3잔의 녹차를 마시는 사람은 장수한다는 연구결과가 일본에서 나온 바 있습니다. 녹차에는 강력한 항산화제인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)이 풍부하게 들어 있어요. 이 성분은 심장병과 알츠하이머병, 그리고 여러 가지 암 위험을 낮춘다. 녹차 속에 있는 항산화 성분의 하나인 카테킨은 녹내장에 걸리는 것을 막는답니다. 2. 생선 연어, 참치, 고등어 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 생기는 질병들을 물리치는 효능이 있어요. 미국심장협회는 일주일에 두 번 정도 생선을 먹을 것을 권장하고 있습니다. 3. 견과류 호두, 아몬드, .. 2021. 5. 10. 고지혈증에 참 좋은 음식 15가지 고지혈증에 참! 좋은 음식 15가지 1. 고구마 고구마에는 칼륨이 많이 함유되어있어 혈액속의 나트륨이 배출을 도와 혈관건강을 지켜줍니다. 또 섬유질과 비타민 등 여러 영양소가 풍부합니다. 2. 양파 양파에 들어있는 스테로이드 프로필기이류 화합물의 유지휘발액체는 혈액 안의 지질을 낮추고 동맥경화를 막으며 심근경색을 미리 막고 혈압을 낮춰줍니다. 3. 완두콩 비타민C가 풍부하게 들어있어 몸속에 쌓이는 콜레스테롤을 감소시켜줍니다. 4. 대추 대추에 함유된 사이클릭 AMP성분은 뇌혈관을 확장해주고 혈액순환을 원활히 해주며 근육과 신경기능을 개선시켜주는데 도움이 된다고 합니다. 5. 등 푸른 생선 고등어, 참치, 정어리, 연어, 청어 등의 등 푸른 생선에 많이 함유된 오메가3지방산은 혈액 속의 중성지방과 혈압을 .. 2021. 5. 10. 쓸데없이 공간만 차지하는 스마트폰 속 10가지 파일 쓸데없이 공간만 차지하는 스마트폰 속 10가지 파일 한국 IDG / 2015-10-14 새로 구매한 스마트폰의 내장 스토리지 용량이 늘 부족한 사람이 있다. 마이크로SD 카드로 확장 가능한 추가 용량도 관계가 없다. 사소한 습관 때문에 스마트폰은 늘 ‘저장공간이 부족하다’고 외친다. 그렇다면 무엇을 하면 될까? 1,000달러짜리 512GB 마이크로SD 카드를 구매하더라도 삼성 갤럭시 노트5와 같은 제품은 확장 SD카드 슬롯을 지원하지 않는다. 답은 하나다. 스마트폰 내장 스토리지에 저장된 쓸모없는 데이터를 지우는 것이다. 어떤 것을 우선해서 지우면 될까? 텍스트 메시지를 넘어서는 ‘멀티’ 메시지 남자친구나 부모님이 보내신 뭉클한 음성 메시지를 간직하기 위해 스마트폰에 저장해봤을 것이다. 룸메이트와 왕좌의.. 2021. 5. 10. 산행중 발가락이 안아프게 하는 처지법 산행중 발가락이 안아프게 하는 처지법 1. 체력에 맞지않게 무리한 진행을 하시는것이 아닌지요? 체력이 전보다 떨어지면 몸의 여러부분이 쉽게 이상이 옵니다. 특히 몸을 운반하여야 하는 발이 가장 혹사되기 때문에 증상이 먼저 나타나겠지요. 만일 그러시다면 욕심은 버리시고 적당한 범위의 산행을 하셔야 합니다. 2. 등산화가 작거나 여유가 별로 없는것은 아닌지요? 특히 내리막길을 걸을때 신발에 여유가 있다면 발등이 충격을 완화시켜 줍니다. 신발이 꼭 맞거나 여유가 별로 없으면 내딛는 충격이 그대로 발가락에 전해지고 피로가 누적되어 한계치를 넘으면 고장을 일으킵니다. 만일 그렇다면 신발을 치수를 크게 신어보세요. 엄지발톱쪽 으로만 그렇다면 상당히 가능성이 크네요. 3. 걸음걸이에 문제는 없는지요? 올바른 걸음걸이.. 2021. 5. 7. 이전 1 ··· 102 103 104 105 106 107 108 ··· 116 다음