☞활력소/건강.생활정보461 뱃살 줄이기 잘 찌는 데 비해 빼기는 힘든 뱃살. 일상 중 비교적 쉽게 뱃살을 뺄 수 있는 방법들을 추려봤다. 틈틈이 배에 힘주기 평소 배에 힘주고 있는 자세를 취하는 게 뱃살 감량에 효과적이다. 서 있을 때는 제자리에 서서 허리를 곧게 편 상태에서 뱃가죽을 등에 닿게 한다는 느낌으로 배를 집어넣은 뒤 힘을 주고 30초 정도 그 상태를 유지한다. 이때 복부 근육이 경직돼 통증이 생길 수 있으므로 숨은 참지 않는다. 틈틈이 생각날 때 마다 30초씩 반복한다. 복부 근육량이 늘고 신진대사가 활발해져 복부 주변 체지방이 분해되는 효과를 볼 수 있다. 앉아 있을 때는 의자에 등을 대지 않고 정수리를 천장 쪽으로 당긴다는 느낌으로 허리를 편 채 30초 정도 복부에 힘을 준다. 일명 ‘드로인 운동’으로도 알려졌는데 내부 장기를.. 2021. 3. 8. 이전 1 ··· 113 114 115 116 다음