☞활력소/건강.생활정보461 근육을 만드는데 좋은 음식 근육을 만드는데 좋은 음식 근육은 운동만으로는 발달하지 않는다. 운동과 함께 적절한 음식을 섭취해야 한다. 물론 무엇을 먹을지 몰라 고민하는 사람들, 간편한 것을 좋아하는 사람들을 위해 단백질 보충제가 있기는 하다. 하지만 단백질 보충제는 맛이 없거나 금방 질리기 마련이다. 우리가 늘 먹고 좋아하는 음식 가운데 근육 발달에 도움이 되는 음식은 없을까? 의료전문지 ‘메디컬데일리’가 추천한 5가지 음식을 알아보자. ◆소고기 소고기에는 좋은 단백질과 함께 근육 조직에 좋은 아미노산이 풍부하게 포함되어 있다. 주요 비타민과 미네랄도 많으며 특히 근육 생산에 관여하는 ‘공액리놀레산’(Conjugated Linoleic Acid)이라는 물질이 들어 있다. ◆달걀 달걀은 단백질로 가득 찬 완전식품이다. 대사기능과 면.. 2021. 6. 30. 두부 10가지 효능 두부 10가지 효능 1. 심장질환 예방 2. 불면증 완화 3. 두뇌발달을 도움 4. 근육형성과 골다공증 예방 갱년기 증상 완화 6. 콜레스테롤 감소 7. 치매예방 8. 노화 방지 9. 다이어트 효과 10. 비타민B 보충 2021. 6. 30. 잠잘 때 왼쪽으로 자면 생기는 신체 변화 7가지 ◈ 잠잘 때 왼쪽으로 자면 생기는 신체 변화 7가지 ◈ '잠이 보약'이라는 말이 있듯 충분한 수면은 몸에 활력을 주고 정신적으로 건강한 상태를 유지한다. 이렇듯 건강을 지키기 위해서는 적정한 수면 시간 만큼이나 올바른 수면 자세가 이뤄져야 한다. 올바른 수면 자세에는 오른쪽보다는 왼쪽 방향으로 누워 자는 것이 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있다. 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 보내는 가운데, 왼쪽으로 자면 당신의 몸에 생기는 놀라운 신체변화 7가지를 소개한다. 1). 속쓰림, 더부룩함 등의 증상을 완화한다 왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다. 반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼 속쓰림을 더 악화시킨다. 2). 코 고는 것을 방지한다 폐쇄.. 2021. 6. 30. 人間 수명(壽命) 120歲까지 사는법 人間 수명(壽命) 120歲까지 사는법 99歲까지 팔팔하게 사는 것, 이제 결코 꿈이 아니며 人間 壽命 120歲를 실증(實證)해 보인 사람의 報道도 심심치않게 접합니다. 1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라. 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라. 정제하지 않은 곡물 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40%.. 2021. 6. 30. 이전 1 ··· 79 80 81 82 83 84 85 ··· 116 다음
