☞활력소/건강.생활정보461 2023년 새로워지는 것들 2023년 새로워지는 것들 2023. 1. 6. 겨울철, ‘비타민 D 결핍(缺乏)’ 주의보 [겨울철, ‘비타민 D 결핍(缺乏)’ 주의보] 겨울만 되면 유독 기운이 없고 작은 충격에도 뻐근하며, 골절된다면 추운날씨를 탓하기보다 ‘비타민 D 결핍’을 의심해 볼 필요가 있다. 건강보험 심사평가원의 자료에 따르면 2017년 비타민 D 결핍으로 인한 진료인원은 86,000 여명에 이르며 매년 약 10,000명 이상씩 꾸준히 늘어나고 있다. 비타민 D는 음식과 햇볕을 통해 체내에 흡수되는데, 야외 활동이 부쩍 줄어들고 일조량이 극히 적은 겨울철엔 비타민 D 결핍증에 걸리기 더욱더 쉽다. 1. ‘비타민 D’가 부족하면 어떻게 될까? 비타민 D는 신체 주요 시스템의 기능을 조절하는 지용성 영양분으로, 뼈와 치아를 건강하게 해주는 칼슘 및 인 흡수에 꼭 필요한 비타민으로 알려져 있다. 비타민 D의 가장 대표적.. 2023. 1. 3. 겨울 목도리 곱게 매는 방법. 겨울 목도리 곱게 매는 방법.↓ 2022. 12. 21. 따뜻한 ‘차’ 한 잔이 주는 건강 효과 [따뜻한 ‘차’ 한 잔이 주는 건강 효과] 일주일 사이 기온이 뚝 떨어져 겨울이 성큼 다가온 느낌이다. 겨울철에 잘 먹어야 건강하다고 하지만, 무엇을 마시느냐? 도 큰 영향을 미친다. 따뜻한 차 한 잔을 마셔보자. 1. 유자차 국립농업과학원에 따르면 유자 껍질 속 나린진(Naringin)은 콜레스테롤 및 유방암세포 증식을 억제한다. 리모넨(Limonene) 성분은 강력한 항염 기능이 있고, 비타민P인 헤스페리딘은 비타민C의 흡수를 촉진해 피로 개선과 면역력 증진에 도움을 준다. 특히, 풍부한 칼륨이 나트륨과 노폐물 배출을 높여 적정 혈압 유지에 도움을 주고, 심·뇌혈관질환도 예방한다. 구연산은 신진대사를 촉진하고 엽산이 풍부해 철 결핍성 빈혈 예방과 태아 신경 발달에 큰 도움을 준다. 2. 대추차 불면증.. 2022. 12. 5. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 116 다음
