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아침 공복에 먹으면 補藥보다 좋은 7가지 食品 한국인은 밥심이다′ 라는 말이 있지요. 아침 식사를 하는 분들도 계실 테지만 속이 더부룩하거나 입맛이 없어 아침을 거르는 분들도 계실 것입니다. 오늘은 아침 공복에 먹으면 효능을 극대화 할 수 있는 보약보다 더 좋은 식품 7가지를 알아보겠습니다. 1. 계란 대표적인 저칼로리 고단백 식품으로 아침에 먹으면 하루동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여주고 에너지 생성에 도움을 줍니다. 구워 드시거나 삶아드셔도 아주 좋습니다. 2. 감자 감자에는 위를 보호해주는 녹말성분이 있습니다. 감자를 생으로 갈아 마시면 위궤양, 위염 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 면역력 강화, 고혈압 까지 예방해주니 진정 보약보다 더 좋은 음식이 아닐 수 없습니다. 3. 블루베리 혈압과 신진대사 촉진, 기억력 증가, 시력보호.. 2021. 5. 30.
고생하지 말자! 변비에 좋은 7가지 차(茶) 고생하지 말자! 변비에 좋은 7가지 차(茶) 코로나로 인해 외부 활동이 줄어든 요즘! 변비로 고생하시는 분들이 점점 많아진다고 합니다. 변비를 빨리 해결하지 못하면 각종 순환장애의 원인이 되며 방치했을때 대장암으로 까지 발전할 수 있다고 하니, 아래 귀한 정보를 꼭 숙지하셔서 변비탈출과 함께 건강한 삶 누리시길 바랍니다! 1. 민들레차 민들레차를 마시면 체내 수분이 배설기관으로 가서 변이 부드러워지고 변비로 인한 더부록함이나 경련 등도 완화된다. 실제로 서양에서는 민들레차를 약한 설사제처럼 사용하는 경우가 많은데 특히 체격과 혈색이 좋으면서 변비가 있는 사람이 마시면 효과를 볼 수 있다. 2. 우엉차 주변에 흔히 볼수 있는 우엉을 우려서 마시면 되는 우엉차는 변비에 매우 좋은 차로 잘 알려져 있다. 우엉.. 2021. 5. 30.
먹기만 해도 혈관을 청소해 주는 고마운 음식 9가지 먹기만 해도 혈관을 청소해 주는 고마운 음식 9가지 혈관이 빨리 노화되는것을 방지하려면 혈관을 깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 많이 먹어야 한다. 연구결과 아래의 9가지 음식을 먹기만해도 혈관을 깨끗하게 해주고 혈관 막힘과 혈관이 굳어지는것을 예방해주는 특유의 효능이 있다. 1. 혈액의 응고를 막아주는 "당근" 당근에 함유되어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E 가 혈관이나 조직을 산화시크는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력있게 혈관을 유지한다. 아침에 사과 반 개와 , 당근 한개를 함께 갈아 쥬스로 갈아 마시게 되면 맛도 좋고 혈액 건강에 도움이 많이 된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강" 생강은 강한 방향 성분이 혈핵 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어주게 된다. 생강차.. 2021. 5. 30.
심장 건강법 10가지 ​ ❚심장 건강법 10가지❚ 1. 지금 당장 금연에 돌입할 것 2. 콜레스테롤수치 혈압과 혈당 수치가 정상인지 항상 체크 할 것 3. 1주일에 5일 이상 하루 30분씩 운동을 실천할 것 4. 적정 체중을 유지할 것 5. 야채와 과일을 매끼니 섭취할 것 6. 스트레스를 줄일 수 있는 사교활동 등을 즐길 것 7. 단백질 공급원으로 콩, 저지방 우유, 생선, 닭가슴살 등을 섭취할 것 8. 적은 양의 식물성 지방 견과류를 매일 섭취할 것 9. 매일 먹는 곡물 섭취량의 절반 이상을 통 곡물로 선택할 것 10. 가급적 소금을 적게 넣어 요리할 것, 싱겁게 먹는 습관을 들일 것 2021. 5. 30.

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