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☞활력소/건강.생활정보461

고혈압 낮추는 한방차 고혈압 낮추는 한방차 혈압을 낮추는 한방차 7가지를 소개합니다. 몸에 좋은차 드시고 건강하세요~ 1. 우엉 우엉은 지방분해효과가 뛰어나고, 변비예방, 골다공증, 콜레스테롤 감소, 혈압 치매예방 등에 도움이 되고 마지막으로 항암에 도움이 됩니다. 2. 표고버섯 피로회복, 항암작용, 노폐물, 골다공증, 당뇨예방 효과 3. 맥문동 폐,기관지(천식), 심장, 아토피, 당뇨, 원활한 수유에 도움을 줍니다. 4. 천궁 고지혈증, 혈액순환, 수족냉증, 협심증, 비만, 동맥정화, 산후어혈, 여성질환 등에 효과. 5. 구기자 눈 건강에 도움이 되고 노화방지에 효과적이라고 합니다. 6. 산약 기관지 기능 개선, 성인병, 체력회복, 면역력 강화, 피부미용, 대장암 예방 7. 결명자 숙취해소, 구강염, 눈을 맑게 해주는 효과.. 2021. 9. 17.
녹차 100배 활용술 녹차 100배 활용술 『타임』지가 선정한 몸에 좋은 음식 10가지에 뽑힐 정도로 녹차의 열풍은 대단하다. 이젠 음료 수준에서 벗어날 때. 음식에도 넣어 한층 적극적으로 섭취해보자. 쓰고 떫은맛을 가리면서 특유의 향 즐기는 아이디어 긴급 입수. 디저트 위에 녹차가루 뿌려 먹기 → 혈당치를 낮춰준다 생크림이나 플레인 요구르트 혹은 샐러드 위에 뿌려서 먹는 아이디어. 녹차 성분이 포도당이 혈액으로 흡수되는 것을 지연시켜 혈당치가 올라가는 것을 막아준다. 더불어 이뇨 작용도 있어 고혈압 환자들에게 적극 추천. 우려낸 물로 만든 녹차 셔벗 → 얼음 과자 먹으면서 몸도 튼튼 녹차 우린 물과 우유를 동량으로 섞은 다음 당도를 맞춘다. 완전히 녹인 다음 그대로 냉동실에 넣어 얼리기만 하면 끝. 어떤 저지방 아이스크림보.. 2021. 9. 16.
잠 잘자기(잠자는 요령) ◈ 잠 잘자기(잠자는 요령) ◈ ◆ 마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다. 1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. 잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고,심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 2. 잠자기 전에 절대로 화내지 마라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만, 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고,혈압도 높아진다. 결국, 화는 잠을 못들게 하는 적이다. 3. 잠자리에 누워 근심하지 마라. 근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한, 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다. 4... 2021. 9. 15.
걷기 운동(運動) [걷기 운동(運動) - 기적의 걷기 치료법 530] 날씨가 선선해지면서 걷기 운동을 시작하는 사람이 많다. 1주일에 5일, 하루 30분정도 걷는 것만으로 건강을 유지하는 것이 과연 가능한가? 그러나 ‘가벼운 운동’으로만 인식하는 '걷기'의 효과는 결코 가볍지 않다. ‘저 강도 운동’인 걷기를 장시간 하는 것은 달리기와 같은 ‘고강도 운동’을 단시간 하는 효과 를 뛰어넘는다. 걷기는‘한국인의 5대 질병’(고혈압·심장병·당뇨병·뇌졸중·암)의 예방을 넘어 치료에까지 적 지 않은 영향을 미치고있다. 1주일에 5번 30분 걷기, 즉 ‘기적의 걷기 치료법 530’의 놀라운 효과들을 확인해보자. 1.‘걷기’의 효과 걷는다는 것이 단순하고 기본적인 움직임같지만 한 걸음을 떼는 순간,우리 몸속에는 200여 개의 뼈와 또.. 2021. 9. 12.

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