☞활력소/건강.생활정보461 생활속에서 실천하는 젊어지는 방법 생활속에서 실천하는 젊어지는 방법 노화는 나이가 들어감에 따라 세포와 조직 단위에서 발생하는 퇴화를 말한다. 보통 발달 과정이 끝난 직후인 20대 전후부터 노화가 시작된다. 이는 몸에서 파괴가 일어나기 때문인데, 파괴를 일으키는 가장 큰 역할을 활성산소가 한다. 활성산소가 몸 안 이곳저곳을 파괴해 조직이 약해지고 딱딱해지는 것을 염증이라고 한다. 활성산소로 인한 손상은 평생 동안 계속되는데 젊었을 때는 손상을 빨리 회복하기 때문에 파괴 효과가 상대적으로 적고 나이가 들수록 활성산소로 인한 손상이 누적되고 항산화 능력은 떨어져 세포가 노화되는 것이다. 노화를 막으려면 활성산소로 인한 염증을 막아야 한다. 스트레스, 흡연, 공해, 자외선, 식품첨가물 등은 활성산소를 만드는 요인이다. 활성산소를 만드는 음식은.. 2021. 11. 5. 혈액(血液) 속의 지방(脂肪)을 없애는 좋은 식품(食品) 10가지 [혈액(血液) 속의 지방(脂肪)을 없애는 좋은 식품(食品) 10가지] 1.참나무버섯(표고버섯) 영양가가 많은 표고버섯에는 16가지의 아미노산(그 중 7가지는 필수 아미노산이다.), 여러 가지 불포화 지방산, 여러 가지 비타민과 혈액속의 기름기를 없애는 물질 등이 들어 있다. 성질이 유순하고 맛이 달콤한 표고버섯은 혈압을 낮추고 음식을 소화시키며 피속의 기름기 를 낮추는 외에 항암, 항바이러스 등 여러 가지 효과를 나타낸다. 표고버섯에 들어 있는 섬유소는 위장의 윤동 운동을 촉진시키고 변비를 막으며 장관의 콜레 스테롤흡수를 줄이는 작용을 한다. 또한 참나무 버섯에 들어 있는 참나무버섯 푸린을 비롯한 핵산물질은 콜레스테롤 분해를 촉 진한다. 이밖에 참나무 버섯에는 트리글리세리드를 낮추는 물질들도 들어 있다... 2021. 11. 3. 부족하면 운동하세요 2021. 10. 22. 걷기 운동(運動)으로 얻어지는 효과(效果) [걷기 운동(運動)으로 얻어지는 효과(效果)] 1. 심장병(心臟病)을 예방(豫防)한다. 규칙적으로 걷기 운동을 하면 심장의 기능을 개선시켜 심장마비를 37%나 예방할 수 있다. 걷기는 지방을 연소하는 효과가 뛰어나 혈액순환을 원활하게 해 심장병을 예방하는데 도움이 된다. 2. 골다공증(骨多孔症)을 예방(豫防)한다. 아무리 칼슘을 많이 섭취해도 근육을 사용하지않으면 칼슘이 빠져나가 뼈가 약해지고, 심할 경우 골다공증이 생긴다. 특히 여성의 경우 폐경기 이후 골다공증이 생기기쉬우므로 근육에 무리를 주지 않는 걷기 운동을 꾸준히 한다. 3. 혈액순환(血液循環)을 원활(圓滑)하게 해준다. 걷기 운동을 하면 혈압을 내리는 작용을하는 도파민호르몬이 증가하고 혈압을 올리는 카테 콜라민 호르몬의 분비가 억제되어 혈액의.. 2021. 10. 12. 이전 1 ··· 54 55 56 57 58 59 60 ··· 116 다음
